Kalkulator BMI Praktis Mengetahui Berat Ideal

Kalkulator BMI adalah kalkulator untuk menghitung berat badan ideal.  Ideal dalam hal ini adalah menghitung Indeks Massa Tubuh.  IMT berdasarkan tinggi dan berat badan yang berlaku untuk pria dan wanita dewasa.

Salah satu cara cepat melakukan skrining terhadap masa tubuh kita adalah menggunakan kalkulator menghitung berat badan ideal ini.  Sehingga dengan mengetahui BMI maka kita akan lebih perduli dengan risiko kesehatan kita.

Index dari kalkulator BMI ini hanya untuk permulaan, sedangkan rujukan dengan penyedia layanan kesehatan akan memberikan penilaian lebih lanjut. Penilaian tersebut meliputi pengukuran ketebalan lipatan kulit, evaluasi diet, aktivitas fisik, dan riwayat keluarga.

180
80
Body mass index 

BMI
Body Mass Index (Indeks Massa Tubuh) adalah ukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan yang berlaku untuk pria dan wanita dewasa.

 

UKURAN NILAI BMI

< 18,5                : Berat badan kurang
18,5 – 24,9         : Berat badan normal
25 – 29,9            : Kegemukan.
> 30                   : Obesitas.

Jika Pengukuran Kalkulator BMI Kurang Baik

Jika pengukuran kalkulator BMI kurang baik, saatnya melakukan evalusi lebih lanjut.  Tidakan yang paling mudah adalah mulai merencanakan menjaga pola makan, plus olah raga.

Menjaga pola makan demi memperbaiki indek kalkulator BMI, bisa menggunakan bantuan aplikasi diet di android atau apple aps.  Aplikasi seperti intermitent fasting bisa membantu waktu makan, tanpa melihat detail menu makanan.  Aplikasi ini mengingatkan.

Pengaturan waktu pola makan 10 – 14 atau 8 – 16 membantu menjaga berat badan.  Dari beberapa response terhadap aplikasi intermiten fasting, pola makan 10 -14 adalah yang mudah di coba.  Pola ini menganjurkan untuk tidak makan selama 14 jam, dan setelah itu makan selama 10 jam.

Namun makan 10 jam tetap pada porsi yang tidak banyak, serta jenis makannya yang juga terjaga dari unsur carbo.   Dari simulasi berat badan 60 kg akan bisa berkurang setelah 4 bulan menjalani diet ini dengan baik.  Sehingga kedepannya setelah menghitung kalkulator BMI bisa terjaga berat badannya.

Program Lanjutan Intermittent Fasting agar Penghitungan Kalkulator BMI Baik

Setelah berjalan 1 bulan, dianjurkan untuk mencoba intermiten fasting yang baru dengan pola 8 – 16.  Artinya adalah waktu tdak makan di perpanjang menjadi 16 jam, dan waktu makan semakin pendek hanya 8 jam.  Dari informasi bahwa setelah 60 hari percepatan menghitung berat badan ideal lebih cepat dari pada saat awal.

Cara menjaga rasa untuk makan salah satunya adalah dengan menggantinya dengan air minum.  Untuk membuat variasi minum bisa juga menambahkan jerusk nipis pada minuman air putih.  Agar record di aplikasi bagus, dianjurkan juga setiap minum bisa 300 ml.

Kalkulator BMI ini cukup membantu kami, untuk selalu mempunyai cara menjaga kelebihan berat.  Sehingga menghitung berat badan ideal tidak khawatir pada perhitungan yang sangat berlebihan.